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Piano allenamenti fisici Settore Giovanile

31 luglio 2020

PROGRAMMA FISICO
ALLENAMENTI SETTORE GIOVANILE

Lo staff tecnico del settore giovanile di Accademia Basket Altomilanese e Sangiorgese Basket visto il perdurare dell'emergenza sanitaria Coronavirus, ha deciso di creare una serie di programmi di allenamento settimanali dedicati al settore giovanile che gentilmente ha condiviso anche con il nostro staff.

Si consiglia lo svolgimento di un circuito diverso ad ogni allenamento. 
Ogni cirtcuito è studiato per coinvolgere più gruppi muscolari in maniera equilibrata.

Le proposte sono semplici e possono essere svolte comodamente nella propria abitazione.

Per ulteriori informazioni fare riferimento a: Beatrice Vignati (Preparatore atletico San Vittore Olona Thunder)

SETTIMANA 1

CIRCUITO 1

CIRCUITO 2

CIRCUITO 3

CIRCUITO 4


SETTIMANA 2

CIRCUITO 1B

CIRCUITO 2B

CIRCUITO 3B

CIRCUITO 4B


SETTIMANA 3

CIRCUITO 1C

CIRCUITO 2C

CIRCUITO 3C

CIRCUITO 4C


CIRCUITI ESTIVI

Dal file pdf clicca sulla voce VIDEO per vedere la dimostrazione filmata.


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